СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
19 января 2016

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ОТ ГАННИБАЛА.
Сохраните себе, чтобы не потерять.

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания (обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5