СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
9 января 2016

#короткоипросто - Глубокий залив или почему не стоит взвешиваться каждый день!
Зачастую можно встретить людей, которые взвешиваются до и после тренировки, преследующие цель понять, на сколько они похудели. Ну или после праздников среднестатистическая «мадам» становится на весы и в слезах осознаёт, что за 3 дня гуляний «разжирела» на 4 кг при изначальном весе 62 кг!!!
Давайте порассуждаем, почему это всё фактически не имеет никакого значения:
В прошлой статье мы разобрались, что 1 гр жира это 9 ккал. Следовательно, 1 кг это целых 9000 ккал. Если открыть таблицу пищевой ценности, к примеру в Макдональдс, мы увидим, что среднестатистической женщине для поддержания веса тела необходимо 2000 ккал (что вообщем-то довольно много). Предположим абсолютно нереалистичный вариант, что организм ВСЮ «лишнюю» энергию, получаемую из пиши, конвертирует в жиры (что в принципе невозможно). Следовательно, чтобы набрать 4 кг жира нужно пережрать не менее чем на 36000 ккал, что эквивалентно 18 дням среднесуточного рациона нашей «Макдональдсной» лэди. Тоже самое можно и применить к «худеющим» за 1 часа на тренировках. Невозможно переработать такой объём энергии за такое время.
Так что же происходит? Вот наиболее распространенные причины скачков веса:
Углеводы - углеводы активно задерживают воду (если верить наиболее распостраннёным данным 1 гр углей «связывает» 4гр воды). Поели шоколадок, попили водичку = отекли. Перестали есть шоколадку, меньше хочется пить = «похудели».
Минералы - Чаще всего речь идёт о Натрии. Покушали Солёной еды, опять же получили задержку воды и на оборот.
Пот и естественные испарения - Такой орган как кожа отвечает за много различных функций, но в данном случае, кожа способна избавляться от влаги. Причём в довольно больших объёмах. К примеру, многие замечают, что утром они выглядят стройнее и «суше». За ночь влага испаряется особенно в жаркий день и под одеялом, и как результат - подкожножировая клетчатка кажется тоньше, чем днём. Тоже самое можно наблюдать и после тренировок например.
Цикл ОМЦ и гормональные скачки - Сложная тема, каснёмся её очень кратко. Девочки, не стоит переживать за пару лишних кг перед наступлением «особых» дней. Но и не стоит переедать, ваш организм как губка накапливает жидкость..и не только. Но при нормальной работе организма «отлив» не оставит себя долго ждать. Также может влиять гормональный фон как у парней, так и девушек - но это уже разбор полётов у Эндокринолога.
Не пос.. - Запор и полный мочевой пузырь и на оборот, также влияют на вес..открыл Америку не правда ли?

Как видите, чаще всего резкие скачки веса связаны с жидкостью в организме. Худеть, опираясь на потерю исключительно воды, не стоит, ни к чему кроме плохому самочувствию это не приводит. Да, эффект быстрый, но он не имеет отношения к жиру и очень скоротечен. Но и растраиваться из-за скачков не стоит, так как поняв причину чаще всего вернуть желаемые килограммы не составляет труда.
Подведение итогов: Похудение за счёт уменьшения % жира или увеличение веса за счёт % мышц - долгосрочная перспектива. Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю при одинаковых условиях и следите за динамикой ваших результатов.