СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
12 сентября 2015

Бинтуем руки. Пошаговая наглядная инструкция.

Шаг 1. Ваша ладонь должна быть открыта, пальцы должны быть разведены отдельно друг от друга. Убедитесь что бинт обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Оборачивать бинт надо ровно, не перекручивая. Бинт должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать запястье, т.к. это ограничит кровоснабжение.

Шаг 2.. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по направлению к пальцам, разверните бинт поперёк и оберните ваши суставы.

Шаг 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх до запястья, оберните запястья и веритесь к области суставов. Повторите 2-3 раза.

Шаг 4. Проведите бинт к запястью оберните до стороны большого пальца, оберните большой палец начав обертку с верхней части, но не делая полный оборот, проведите бинт по внутренней части кисти к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без заминови перекручивания.

Шаг 5. Проведя бинт по запястью снова оберните большой палец но начав с низу, не делая полный оборот уведите бинт вновь на запястье.

Шаг 6. Оберните бинт вокруг запястья.

Шаг 7. Теперь опустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов проведите бинт между мезинцем и безымянным пальцем, после чего по внутренней части кисти проведите до уровня запястья,подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Следите чтобы бинт не перекручивался и не заминался.

Шаг 8. По завершению с указательным пальцем,по внутренней части кисти поднимите бинт до уровня запястья.

Шаг 9. Повторите «Х» образную бинтовку от запястья к суставам и обратно.

Шаг 10. Оберните ещё раз ваши суставы.

Шаг 11. Потратьте оставшийся бинт на оборачивание запястья и зоны чуть выше.

Шаг 12. Зафиксируйте бинт с помощью липучки.