СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
1 июля 2015

Растяжение (ч. 2)

Растяжение связок голеностопного сустава занимает пятую часть всех спортивных травм. Голеностопный сустав очень подвижен и принимает на себя большую нагрузку при активных занятиях спортом. Поэтому часто при резких и неудачных движениях связки не справляются со своей функцией – стабилизацией сустава и ограничением его движения, происходит растяжение, надрыв или разрыв связок. Как происходит растяжение связок На самом деле говоря о растяжении медики имеют в виду частичный разрыв. Связки не способны растягиваться, поэтому при чрезмерной нагрузке они просто рвутся. Если поврежденных волокон немного, то сустав сохраняет подвижность, подобные травмы считаются растяжением. Если разорвано значительное количество волокон, это уже надрыв. При разрыве происходит полное отделение связки от поверхности кости. Волокна связок рвутся при инверсии стопы, когда она загибается вовнутрь, или падении набок, что часто случается при неудачных приземлениях. В этом положении весь вес тела приходится на не приспособленные для этого связки и часть волокон не выдерживает давления. Резкие скручивающие движения особенно опасны для не разогретых и неподготовленных связок, поэтому перед началом тренировки и рекомендуется тщательная разминка. Самыми травмоопасными для связок голеностопа являются виды спорта с активным поперечным движением по площадке, прыжками и риском падения с высоты. Также связки голеностопа можно травмировать при поднятии тяжестей, поэтому подобный вид травм встречается и в бодибилдинге. Есть значительный риск получить растяжение при выполнении резких рывковых движений с отягощением, особенно при работе с большим весом и если связки не разогреты.

Не пренебрегайте разминкой и берегите ноги! Удачных вам тренировок!)

Анна Зверева

Больше полезный статей > #SPORT_здоровье@sports_is_life