СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
15 июня 2015

3 варианта отжиманий от пола.
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять.

Цель тренировки

Ускорить процесс метаболизма - основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений - это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.

Советы по программе
#SPORT_тренировки@sports_is_life

- Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
- Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.
- Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.
Схема тренировки: