СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
30 мая 2015

Состав и рецепты домашних гейнеров:

Рецепт №1:
0,5 банана;
0,5 лимона;
100 грамм обезжиренного творога;
1 ст. ложка меда, варенья или просто сахара;
150 мл молока или сока.

Рецепт №2:
1 банан;
1 яичный белок;
100 грамм творога (лучше 0% жирности);
300 мл молока.

Рецепт №3:
1-2 банана;
50 грамм орехов (можно арахис);
2-3 ст ложки меда;
180 грамм обезжиренного творога;
500 грамм молока или сока, желательно, кислого (например, апельсинового).

Рецепт №4:
несколько ложек черники;
половина лимона;
2-3 ст ложки меда (или сахара);
25 грамм сухого молока;
125 грамм обезжиренного молока.

Рецепт №5:
2 средних банана;
3 сырых яйца;
2-3 ложки шоколадного сиропа;
1 стакан сметаны (жирность не выше 10%).

Обычно ингредиенты измельчают и смешивают в блендере: пара минут — и вкусный (и полезный!) спортивный напиток готов. И Вы точно будете уверены в отсутствии красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Еще больше рецептов #SPORT_рецепты@sports_is_life