СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
31 марта 2015

9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ВИДОВ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ 3-Х УРОВНЕЙ СЛОЖНОСТИ

Легкий уровень ( подходит и для женщин):

1. отжимания от скамьи
2. стандартные отжимания
3. отжимания с упором ног от скамьи

Средний уровень:

4. отжимания с широкой постановкой рук
5. отжимания с узкой постановкой рук
6. глубокие отжимания

Сложный уровень:

7. отжимания с протяжкой гантелей
8. отжимания с выпадами
9. отжимания на одной руке