СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
3 марта 2015

Заменяем скучное кардио на ГИРИ

Вот одна из схем тренировки с гирями, которая отлично тренируют сердечно-сосудистую систему:

A1: Становая тяга с гирями — 30 сек (Отдых 15 сек)

A2: Махи гирей — 30 сек (Отдых 15 сек)

А3: Становая тяга + приседания с гирями — 30 сек (Отдых 15 сек)

A4: Махи гирей (2 руками, затем левой и правой )- 30 сек (Отдых 15 сек)

A5: Приседания с гирями на плечах — 30 сек (Отдых 15 сек)

A6: Попеременный мах гирей — 30 сек (Отдых 15 сек)

После завершения круга, отдых 1-2 минуты, а затем повторить круг 2-3 раза.

Не обязательно полностью заменять свое привычное кардио гирями. Можно заменить лишь одну кардио сессию. Скажем 1 из 3 в неделе. Либо попробовать чередовать, т.е. неделя — бег, неделя — гири. У Вас есть поле для фантазии. Применяйте этот метод с умом и следите за достигнутыми результатами.

#SPORT_тренировки@sports_is_life