СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
12 января 2015

#Вашивопросы
Подписчик пишет:

Всем привет ребята.
Вообщем проблема такая.
Год назад весил 93 кг(в 18 лет).Решил заняться собой. Начал резковато, сел на диету, употреблял примерно 1000-1300 ккал в день, плюс домашние кардиотренировочки по минут 40, каждый день.
За 6 месяцев я похудел до 63 кг. По началу был доволен. Не мог от зеркала отойти. Ни пуза,ни сисек не осталось. Проблем с одеждой вообще теперь нету.Самочувствие улучшилось. И все вроде так здорово, но кожа осталась растянутой и не упругой. Сейчас хочу набрать 10-15 кг мышечной массы. Но боюсь если буду питаться так чтоб создать анаболизм , начну набирать лишний вес. С детства был нарушен обмен веществ.
Подскажите как быть дальше. Сейчас продолжаю заниматься дома.
Тренируюсь через день , отжимания плюс по 3-4 упражнения на пресс по 15-20 раз каждое за подход(подходов 4).
Кто подскажет как мне поднабрать мышечной массы, и можно ли набрать сухой мм.
За ранее спасибо.
Анонимно:)