СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
7 декабря 2014

Простой и полезный завтрак

Калорийность на 100 гр - 106 ккал (1 порции - 220 ккал)

Ингредиенты (на 2 порции):
- творог обезжиренный (можно использовать кремообразный) 100 гр
- йогурт натуральный (без добавок или с любимым вкусом) 100 гр
- 1 банан 90 гр
- свежий/замороженный ананас 60 гр
- цельнозерновые хлопья или подсушенные на плите овсяные хлопья 60 гр
- любые ягоды или сухофрукты для украшения

Рецепт приготовления:
- творог смешать с йогуртом и перемешать или взбить до однородности (по желанию можете добавить немного меда или сахара)
- банан и ананас мелко порезать
- если вы используете овсяные хлопья, то их необходимо подсушить на сухой сковороде, чтобы они стали хрустящими
- выложить в креманки или стаканы слой крема, хлопьев, фруктов, сверху закрыть слоем крема
- при подаче украсить свежими ягодами (идеально подойдет черника или голубика) или сухофруктами

Приятного аппетита!

Еще больше рецептов #SPORT_рецепты@sports_is_life