СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
2 октября 2014

5 блюд, полезных после тренировки.

Чувствуешь сильную усталость после занятий спортом? Правильные перекусы помогут быстро восстановить утраченные силы!

Банан с арахисовым маслом и греческий йогурт – мощное трио, насыщенное белками, жирами и углеводами. Эта не очень тяжелая закуска хорошо насыщает и помогает быстро восстановиться морально и физически.

Фруктовое смузи на основе йогурта, соевого или обычного молока – еще один полезный вариант. Сахар, содержащийся в фруктах, обеспечивает необходимые для восстановления углеводы, а белки из молочных продуктов помогают быстрее насытиться.

Ореховый энергетический батончик избавит от чувства усталости на долгое время. К тому же, этот удобный снэк отлично подходит для быстрых перекусов буквально на ходу.

Яйца с хлебом или картофелем – полезное сочетание белков и углеводов. Яйца с тостами, салатом или сладким картофелем – пробуй разные блюда на твой вкус.

Шоколадное молоко является смесью белков и углеводов, а потому обладает способностью восстанавливать мышцы.