СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
6 августа 2019

ДИКАРЬ

Одни из самых сложных упражнений основаны на переходе от концентрических к эксцентрическим движениям. Сложность заключается в том, что мышцы начинают двигаться по другому, то есть, упражнения меняются, а нагрузка только возрастает. Это включает адаптивную реакцию тела. Этот комплекс предназначен для того, чтобы помочь тебе бороться с усталостью.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

30 секунд приседаний
20 секунд ударов ногой в сторону
10 секунд базовых бёрпи
30 секунд отжиманий
20 секунд ударов тыльной стороной руки
10 секунд базовых бёрпи
30 секунд в планке
20 секунд в планке на одной руке
10 секунд базовых бёрпи

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019