СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
2 августа 2019

КАРДИО - ПОДЪЕМ

Квадрицепсы, икроножные мышцы и мышцы пресса это крупнейшие и сильнейшие группы мышц. Они крайне важны для осанки, общей силы и атлетических успехов. КАРДИО-Подъем не просто тренирует эти группы мышц, этот комплекс также нагружает твою сердечно-сосудистую систему и легкие, увеличивая твое максимальное потребление кислорода, что позволит дольше тренироваться не уставая.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

20 рывков коленей к груди
10 подъемов корпуса
10 подъемов корпуса со скручиванием в сторону
20 рывков коленей к груди
10 подъемов корпуса с вытянутыми над головой руками
10 скручиваний к поднятым коленям

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019