СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
16 июля 2019

ВЕЛИКАН

Великан фокусно нагружает корпус, пресс, спину, руки и ноги. Это комплекс упражнений на развитие силы, так что его лучше делать медленно и с полным погружением, вкладываясь в каждое движение. Это комплекс уровня V, так что будь готов к нереальным нагрузкам!

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

10 приседаний на одной ноге
6 крестообразных растяжений трицепсов
40 секунд в планке на одной руке
10 “казачьих” приседаний
6 отжиманий в положении “пика”
40 секунд в боковой планке “звезда”
10 мостиков на одной ноге
6 подъемов таза
40 секунд удержания в подъеме спины

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019