СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
11 июля 2019

ЩИТ

Боевой комплекс упражнений Щит нацелен на мускулатуру верхней части тела, а именно на мышцах спины, пресса и корпуса. С этим комплексам можно почувствовать себя настоящим воином. Это комплекс уровня III к которому можно возвращаться снова и снова, если хочется подкачать корпус и набраться сил.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

4 отжимания
4 отжимания с нагрузкой на трицепсы
10 “ангелов” на животе
4 отжимания
4 отжимания с руками на разном уровне
10 махов руками в положении лежа на животе
4 отжимания
4 отжимания с касанием к плечу
10 W-образных растяжений

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019