СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
9 июля 2019

ЗАКАЛЕННАЯ СТАЛЬ

Закаленная сталь - комплекс упражнений для тех дней, когда тренироваться не хочется, но что-то сделать надо, чтобы не потерять прогресс. Фокусировка на верхней части тела делает комплекс идеальным для как для новичков, так для гуру фитнеса. Это тренировка уровня II, так что она не вымотает, но все же даст достаточно нагрузки.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

20 растяжений бицепсов
20 ударов тыльной стороной руки
20 рубящих движений из стороны в сторону
20 “гребков” над головой
20 махов руками вверх и вниз
20 махов руками перед собой

Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019