СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
27 июня 2019

РЕЗАК

Мускулатура нижней части тела участвует во всем, что мы делаем, от ударов руками и ногами до бега и прыжков. Комплекс упражнений РЕЗАК заточен под работу именно с этими группами мышц. Результат будет заметен уже на следующий день.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

20 мостиков
10 складок
20 мостиков
10 скручиваний “колено к локтю”
20 мостиков
10 боковых скручиваний с подъемом ноги

Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.

Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019