СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
25 июня 2019

ЦИКЛ НА КОРПУС

Если вы искали тренировку, нацеленную на пресс и корпус, Цикл на корпус - то, что вам нужно. Это комплекс упражнений, который поможет вам наработать отличную базу для конкретных групп мышц.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подхода

10 “скалолазов”
10 поворотов из планки
10 подъемов ноги и руки из планки
10 движений “перевернутый жук”
10 мостиков с упором на одну ногу
10 скручиваний на спине

Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.

Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019