СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
22 июня 2019

ХЛЫСТ

Этот комплекс боевых упражнений направлен на то, чтобы сделать из вашего тела идеальное оружие. Он направлен не только на развитие баланса, координации и скорости, но также требует выносливости, силы, гибкости и стабильности корпуса. К счастью, все упражнения комплекса направлены на развитие всех этих характеристик. Добавьте бонусный уровень сложности и получите от этого комплекса максимум пользы.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подхода

20 ударов ногой в сторону
10 отжиманий
20 прямых ударов рукой
20 приседаний + ударов ногой в сторону
10 отжиманий
20 прямых ударов рукой
20 двойных ударов ногой в сторону
10 отжиманий
20 прямых ударов рукой

Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.

Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019