СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
24 апреля 2019

Энергетические батончики

Такие батончики на основе овсяных хлопьев и ореховой пасты - идеальный завтрак для случаев, когда нет времени готовить или нужно быстро перекусить с чашкой кофе. Их можно приготовить заранее и обеспечить себя завтраками по меньшей мере на пару недель.

Если делать их регулярно, будет проще закупать все ингредиенты большими партиями и использовать по мере надобности. Батончики делаются очень просто и при этом дают достаточно энергии на весь день. Смешайте овсяные хлопья, арахисовое масло (или любую другую ореховую пасту), кокосовое молоко (или сливки) и добавьте немного меда для вкуса и готово. Хранить батончики нужно в холодильнике.

Каждую партию можно нарезать на батончики любого удобного размера, например, мини-батончики для перекусов и большие на завтрак. Можно даже хранить всю плитку в холодильнике и каждый раз отрезать от нее столько, сколько нужно.

Единственный ингредиент, с которым могут возникнуть сложности - кокосовое молоко или сливки. Их можно найти в супермаркетах в отделах с азиатскими продуктами. На банке может быть написано “молоко” или “сливки”, на самом деле это одно и то же, разница только в марке. Чем гуще сливки, там лучше - это улучшит вкус батончиков. И хотя густые сливки повысят содержание жиров в смеси, они также следуют батончики сытнее, и помогут дольше не чувствовать голода. Так что в перспективе, это более выгодно. Если кокосового молока найти не удается, можно использовать любое другое молоко, но кокосовое подходит лучше всего.

#SPORT_рецепты_диета@sports_is_life2019
#рецепты #готовить #еда