вот хорошо что показывают как правильно выполнять упражнение- очень трудно это делать...

Комментарий скрыт

Комментарий скрыт

тяга за голову, она делается широким хватом и направлена на широчайшие, причем тут низ трапецивидной? отжимания так же, есть отжимания узким хватом, на картинке показано что так нельзя, щтаааа?
Кто то обьяснит?

так- я запуталась- давайте ещё разик ...