СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
28 декабря 2016

Вреден ли кофе перед тренировкой?

Каждый из нас устаёт в течение дня, мы просто выдыхаемся на работе, в дороге. К концу дня мы не чувствуем себя полными энергией и отваги. Первое, что многим приходит на ум при вопросе: как зарядиться энергией — это кофе, но будьте осторожны: если вы выпьете кофе за несколько часов до тренировки, то вы можете нанести серьёзный удар по своей энергии и выносливости — после этого тренировка уже не будет столь эффективной.

Почему кофе забирает энергию, а не дарит её?
Высокая доза кофеина может негативно повлиять на спортивные показатели и ухудшить координацию. Плюс ко всему, кофеин представлять собой диуретик (мочегонное средство), даже этот фактор может сделать тренировку не самой лучшей. Тело будет избавляться от жидкости в течение тренировки, что в свою очередь может привести к обезвоживанию, а в следствии этого к головным болям и усталости.

Конечно, некоторая доза кофеина всё же даст вам некоторую энергию на тренировки, но в связи с вышеобозначенными факторами - вы её не заметите.

Как оценить влияние кофеина на ваши показатели?

Проведите тест: откажитесь от потребления кофеина на несколько дней и посмотрите: насколько улучшиться ваша тренировка в эти дни. Если вы почувствуете себя лучше, то это может служить поводом для полной отмены кофеина;
Если вы чувствуете, что заблаговременный приём кофеина ухудшает ваши показатели, то попробуйте уменьшит количество, потребляемого кофеина и потреблять его либо сразу же перед тренировкой, либо в течение её;
Если вы не можете жить без кофе, то вы можете себе позволить выпить чашку кофе в течение часа перед тренировкой;
Попробуйте тренироваться рано утром, в это время у кофеина не так много времени, чтобы негативно подействовать на организм;