СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
18 декабря 2016

Широчайшая мышца спины – нарасти себе массивные “крылья”.

Лучшие упражнения со стандартным оборудованием:
тяга верхнего блока к груди, узкий супинированный хват, прогиб корпуса назад;
тяга верхнего блока к шее, хват на ширине плеч, вертикальное положение;
тяга гантели в наклоне, супинированный хват, руки рядом с туловищем, ладони фронтальны;
тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, прогиб корпуса назад;
тяга гантели в наклоне, нейтральный хват, ладони обращены к торсу;
тяга верхнего блока к груди, хват на ширине плеч, вертикальное положение;
тяга блока к корпусу, V-рукоять, руки близко к корпусу.

Лучшие массонаборные упражнения для широчайшей мышцы спины.
К таковым можно отнести:
подтягивания к шее (за голову), широкий классический хват;
подтягивания к груди, широкий обратный хват;
подтягивания к груди, широкий прямой хват;
подтягивания к груди, узкий прямой хват.