СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
23 сентября 2016

Убойная тренировка отжиманий за 6 недель.

1 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 10, 12, 7, 7, 9
Среда - 10, 12, 8, 8, 12
Пятница - 11, 15, 9, 9, 13

2 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 14, 14, 10, 10, 15
Среда - 14, 16, 12, 12, 17
Пятница - 16, 17, 14, 14, 20

3 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 14, 18, 14, 14, 20
Среда - 20, 25, 15, 15, 25
Пятница - 22, 30, 20, 20, 28

4 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 21, 25, 21, 21, 32
Среда - 25, 29, 25, 25, 36
Пятница - 29, 33, 29, 29, 40

5 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 36, 40, 30, 24, 40
Среда - 19, 19, 22, 22, 18, 18, 22, 45
Пятница - 20, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50

6 НЕДЕЛЯ
-----------------
Понедельник - 45, 55, 35, 30, 55
Среда - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58
Пятница - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60

Перерыв между подходами: 60-90 секунд.