СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
8 июля 2016

Переворачивание покрышки.

Базовое упражнение, равнозначно подключающее в работу все группы мыщц: ноги, спину, плечевой пояс.

В переворачивании активно участвуют и ноги, и бицепсы, и спина.

Требуемый уровень подготовки: средний и выше (зависит от веса покрышки).

Вес тракторных покрышек может достигать до 400 кг.

Очень мощный инструмент для развития силы и функционала.

Где их найти?

Ну, прежде всего, в различных колхозах и на тракторных заводах. Если вежливо попросить могут дать бракованную.

Как выполнять подъем?

Также как и при становой тяге. Хватаемся за низ покрышки обеими руками, подсаживаемся и синхронно ногами и спиной поднимаем снаряд вверх.

Когда покрышка достигает уровня колен, подпираем наиболее мощной ногой, руки кладем на боковую сторону и выталкиваем вперед как бы наваливаясь на снаряд изо всех сил.

Ну, и таким образом ведем шинищу до самого финиша.

Как включить в тренировочный процесс?

Заменять базу не чаще раза в 3-4 недели. Одна объемная и мощная тренировка с периодом восстановления 10-14 дней.

За тренировку 8-12 подходов переворачиваний на дистанции 50-100 м.

Рассчитывайте вес покрышки и свои силы.