СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
3 июля 2016

- Отжимания с узкой постановкой рук - базовое,
многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.

Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты/Базовое упражнение/Сила, объем и плотность трицепса
Уровень сложности средний

- Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.

Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса
Уровень сложности средний