А ГДЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ, СКОЛЬКО СЕКУНД СТОЯТЬ В КАЖДОЙ ПОЗЕ ? А ЕЩЁ ЛУЧШЕ БЫЛО БЫ , ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ ЭТО В ВИДЕО ADME , СДЕЛАВ ДУБЛЬ КАДРА... И НИЧЕГО СЧИТАТЬ НЕ НАДО, ЗА ТЕБЯ ВСЕ СЕКУНДЫ ПОСЧИТАЮТ...ОЧЕНЬ УДОБНО...