Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
9 февраля 2016

ПП-РАЦИОН НА 1400 ккал

Идеально для поддержания себя в форме и похудения от 5-10 кг за месяц

Завтрак. Каша с овощами или нежирный творог с таким же нежирным натуральным йогуртом.

Первый перекус может пройти спустя 2-2,5 часа после завтрака. Это может быть яблоко, апельсин, чернослив или орехи.

Обед. Горячее (борщ или суп), овощной салат, мясное блюдо.

Второй перекус. Может состоять из овощей и вареного яйца.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару, на гриле. В качестве гарнира используйте овощи: свежие, отварные, тушёные или запеченные. Кисломолочные продукты.

#пп@fitness.blog