Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
31 января 2016

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

ПП-рацион на 1200 ккал от Workout!

Сохраняй себе, чтобы не потерять!

Завтрак:

Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)

2-ой завтрак:

Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)

Обед :

Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)

Ужин:

Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт.
Чай зеленый (200 мл)

На ночь:

Йогурт питьевой (200 мл)

#пп@fitness.blog