Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
29 января 2016

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

ПП-рацион на 1200 ккал

Сохраняй себе, чтобы не потерять!

Завтрак:

Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)

2-ой завтрак:

Фрукты - 200 г (яблоки или груши)

Обед:

Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)

Ужин:

Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)

На ночь:

Кефир обезжиренный (200 мл)

#пп@fitness.blog