Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
13 ноября 2015

ПП-Рацион на 1400 ккал от Workout

Завтрак:

Каша овсяная с обезжиренным молоком и черносливом (250 г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)

2-ой завтрак
Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г)

Обед
Куриный суп (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Рыба белая нежирная (70 г), запеченная с томатом и оливками

Полдник/на ночь
Йогурт натуральный (125 мл)

Ужин
Салат греческий (овощи - 100 г, сыр брынза - 30 г) с растительным маслом
Куриная грудка без кожи, отварная (60 г)

#пп@fitness.blog