Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
20 июля 2015

Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног

1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы;

2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы

3. Чем ближе вы поставите носки + ниже они будут расположены на платформе, тем больше будет работать внешняя часть квадрицепс

#тренировка@fitness.blog