Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
12 июня 2015

Вариант домашней тренировки Приводим себя в порядок в экспресс-режиме!

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз
Верхний пресс 3 подхода по 10 раз
Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
Стойка на лопатках 1 мин
Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
Выпады 2 подхода по 8 раз
Обруч 3-5 минут в день
Мостик (30 сек-1 мин)
Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
Упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
Скакалка 50-70 прыжков
Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак - через час после тренировки.

#тренировка@fitness.blog