Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
25 мая 2015

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ

Банановый коктейль с медом и корицей

Калорийность на 100 г: 62 ккал

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Молоко обезжиренное — 150 мл
Натуральный йогурт — 150 г
Прозрачный мед — 1 ч. л.
Щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

**************************
Кокосовый коктейль

Калории — 730
Белок — 62,5 г
Углеводы — 21 г
Жиры — 36,5 г

Ингредиенты:

Соевое молоко — 300 мл
Творог — 300 г
Какао — 2–3 ст. л.
Грецкий орех — 10 шт.
Кокосовая стружка — 1 щепотка

**************************

Коктейль «Витаминный заряд»

Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 шт.
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)

*************************

Яблочно-кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:

Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мед — 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@fitness.blog