Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
9 мая 2015

Полезные сырники - на завтрак

Калорийность на 100 г: 170 ккал

Во-первых, они не жареные, а запечённые.
Во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм).
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком).
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.

Потребуется:

Творог — 250 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Хлопья или отруби — 5 ст. л.
Изюм — 7 ст. л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
Цедра цитрусовых — по вкусу
Специи — по вкусу (корица, имбирь)

Приготовление:

1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем.
2. Добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем.
3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@fitness.blog