Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
5 апреля 2015

Советы по правильному питанию

Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого

Не отказывайтесь от алкоголя, но предпочтите красное сухое вино.

Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.

Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание свечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.

Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.

Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда)

Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченый.

Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во вемя диеты

Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю

Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки

Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.

Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты

Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты,
чай, сухофрукты

Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.

Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!

Исключаем жареное!

Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!

Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.

Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.

Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!

#пп@fitness.blog