Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
3 апреля 2015

Внутренняя сторона бедра

Внутренняя сторона бедра — зона проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встать прямо. Руки положить за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге 10–15 раз, затем на левой.

3. Поставить одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет высотой 30–40 см, другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменять положение ног. Повторить 20–30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присесть на правой ноге, затем на левой. Повторить 20 раз.

#тренировка@fitness.blog