Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
20 февраля 2015

КАК СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Исключив из рациона ненужные продукты (торты, конфеты, печенье, жирную пищу), мы решим проблему только наполовину.
Для того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания.

Пищу следует принимать в небольших количествах, раз 5-6 в день. Хотя есть приверженцы классического 3-х разового питания.

Завтрак должен быть обязательным, причем количество пищи, принятой за ним, должно быть достаточным для обеспечения организма требуемым количеством энергии.

Меню первой половины дня должно содержать продукты, в основе которых присутствуют сложные углеводы. Это позволит организму расщепить их в течение дня полностью.

На протяжении дня нужно больше употреблять жидкости.

На ужин принимайте легкую пищу, которая способна быстро перевариться. Это могут быть овощи, мясо птицы, отварная рыба, кисломолочные продукты и т.д.

Пищу необходимо принимать регулярно, без продолжительных пауз, так как любое голодание организм воспринимает как сигнал к накоплению жира.

#пп@fitness.blog