Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
12 февраля 2015

Внутренняя сторона бедра

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согни в колене. Приседай на правой ноге 10–15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30–40 см), другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20–30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядь на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

#тренировка@fitness.blog