Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
14 ноября 2014

Простые упражнения для икроножных мышц!

Упражнение 1. Встать перед спинкой стула, при этом держа спину прямо. После чего необходимо взяться за спинку стула и приподняться на носки, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, затем медленно опуститься.

Упражнение 2. Для его выполнения понадобиться, держась за спинку стула, согнуть одну ногу в колене, чтобы голень была параллельно полу. Опорная нога прямая. После чего опорной ногой нужно встать на носок и в таком положение постоять 1-2 секунды, после чего ногу нужно медленно опустить на пол.

Упражнение 3. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, чтобы стопы находились параллельно друг-другу. После того как вы примете такую позу, нужно быстро встать на носки и простоять так 1-2 секунды, затем медленно опуститься. Это упражнение можно осложнить: опускаясь на носочки выполнять приседание.

Упражнение 4. Одну ногу поставить вперёд и согнуть в колене. В это время другая нога поднимается на носочек сзади. Затем медленно опускайте ногу на пятку, фиксируя такое положение на 1-2 секунды, после этого необходимо вернуться в исходное положение. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 15-25 раз.