Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
15 сентября 2014

Упражнение для самой «женской» группы мышц – ягодиц и бедер.

При правильном подходе оно может стать «волшебной палочкой»!

Включайте его в свою тренировку 3-4 раза в неделю и даже в зимней одежде ваша фигура будет притягивать взгляды :)

• Исходное положение: лежа на боку, упритесь локтем и предплечьем левой руки в пол, левая нога впереди, правая сзади. Выпрямите тело, оторвав от пола бедра и таз.
• Начинайте плавно поднимать и опускать таз, едва касаясь пола. Чувствуйте, как напрягается косая мышца левой стороны тела.
• Сделайте 15-20 повторений в 4-5 подходах.