Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
17 августа 2014

Кефир с сухофруктами и овсяными хлопьями

Калорийность на 100 гр -100 ккал (в 1 порции - 225 ккал)

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- 100 гр - изюма, чернослива без косточек, кураги, инжира (или других сухофруктов)
- 40 гр овсяных хлопьев
- 1 ст. л. меда
- 300 мл кефира 1%

РЕЦЕПТ:
- Все сухофрукты тщательно промыть, замочить в кипятке на пол часа (если сухофрукты жесткие).
- Набухшие сухофрукты вынуть из воды, обсушить, при необходимости нарезать.
- Овсяные хлопья обжарить на сухой раскаленной сковороде до золотистого цвета, переложить в миску и смешать с медом (если мед густой, его можно предварительно растопить на водяной бане).
- Смешать медовые овсяные хлопья с сухофруктами, залить холодным кефиром. При необходимости добавить несколько кубиков льда.
Приятного аппетита!