Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
12 мая 2021

Как правильно есть после шести и худеть?
1. Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.

2. Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от за 3-4 часа до сна (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).

3. Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую белковую пищу.

4. Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет птица или рыба, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.

5. Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.

6. Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до сна можно выпить стакан кефира или йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца.