Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
25 февраля 2021

ПОЛЬЗА СВЕДЕНИЯ ЛОПАТОК ВМЕСТЕ

Простое деиствие для оздоровления верхнеи части спины, устранения жира с проблемных зон и снятия болевого синдрома

Сведение лопаток вместе - это удивительное упражнение, направленное на оздоровление верхнеи части спины, снятие болевого синдрома и устранение жира с проблемных зон. Если быть точнее, регулярное сведение лопаток, способно помочь:
расслабить мышцы спины;
снять боли в шее и позвоночнике;
убрать жировые складки в подмышечных впадинах, на спине и руках;
исправить осанку, избавиться от сутулости.

Если вам не по наслышке знакомы представленные выше проблемы, задумаитесь о том, чтобы начать заниматься уже сегодня. Особое внимание на это упражнение стоит обратить женщинам, так как они больше, чем мужчина подвержены накапливанию жировых отложении. Также, сведение лопаток это отличная профилактика различных недугов.

Техника выполнения:

Упражнение довольно простое, а потому выполнять его можно где угодно, будь то дома или на работе.
Встаем прямо, ноги на небольшом расстояние друг от друга, спина ровная. (Если удобно, можно делать сведение в положении сидя).
Далее, поднимаем прямые руки вверх, вытягиваем позвоночник и делаем один хлопок в ладоши. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, заводим их за спину, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. Пример показан на изображение в посте.

Удерживаемся в течение пары секунд, затем снова поднимаем руки и заново повторяем все деиствия от 1 до 2 минут.
Для достижения максимального эффекта, представленное упражнение необходимо проделывать каждое утро и вечер.