Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
20 февраля 2021

Почему одни люди, находясь в зале полжизни, так и не пришли к уверенным результатам, а другие за короткий срок способны выточить свою фигуру, как на станке?

Весь фитнес базируется на механике мышц. Что надо оформить - тем и двигаем.

Чтобы разобраться в этой теме, бездумное выполнение подборки из интернета не поможет, необходимо слушать подсказки своего тела.
И первая и самая важная подсказка - это боль. Или так называемое чувство жжения.

Если вы уже который год делаете приседания, а полные бедра, разваленные ушки и рыхлые ягодицы так и продолжают висеть непосильным грузом, то стоит отложить присед и освоить изолированные упражнения, которые наконец позволят вам понять, где находится ваша попа и какова ее механика.

Изолирующие упражнения - это те, которые не задействуют разом большое количество мышц, а направлены точечно, на небольшую область. Такие упражнения как правило задействуют только один сустав.

Приседание - это базовое (многосуставное) упражнение.
А вот, например, кик ногой на четвереньках или ягодичный мостик - изолирующие.

Если хотите, завтра покажу вам примеры и тех, и других упражнений. Напишите в комментариях, если это интересно

И расскажите, сталкивались ли вы с проблемой длительного неполучения результатов от тренировок? Пробовали как-то решать этот вопрос?