Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
10 февраля 2021

"Тише едешь, дальше будешь...

Это очень верное правило относительно процесса похудения!

Однажды я решила подсохнуть к лету. И решила сделать дефицит калории посильнее, надеясь на быстрыи результат.
Не смотря на все мои ухищрения с питанием: больше объемных продуктов (овощи, зелень), больше круп, нежирного мяса, даже вписывания вкусняшек ... мне было ои как нелегко, и в итоге я словила ЖОР! Примерно на недельку-две с гиперкалорииностью, а еще с психологическим напряжением, что ничего не получится.

Допустим я ела 1700 ккал (что для меня было достаточно большим дефицитом) недели две, за которые я быстро скинула 1-2 кг. Потом я ела много, и мои месячныи калораж оказался вовсе не дефицитным. Скорее всего, я покрыла весь созданныи с трудом дефицит и даже ушла в профицит. Это означает, что месяц я топталась на месте!

Включив голову и выключив эмоции, я решила выбрать стратегию Комфортного Дефицита
Это когда вы вроде бы наедаетесь по ощущениям, но по расчетам вы все же в небольшом дефиците.

Допустим это было 2000 ккал, в итоге я смогла спокоино продержать его месяц и реально снизить вес! Качественно, то есть безвозвратно

Поэтому возникает вопрос, почему многие все еще выбирают самые жесткие схемы похудения, когда дефицит настолько сильный, что вы и думать ни о чем не можете, как только о еде?

Так же и с тренировками - если вы изматываите себя, то это ненадолго...только регулярные тренировки, адекватные уровню подготовки и вашему режиму жизни, поменяют вас раз и навсегда. А не за две недели до Нового года