Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
5 февраля 2021

Поза Ребенка (Баласана) -это спокойная поза, которая восстанавливает равновесие и гармонию в теле, делает ум открытым и восприимчивым.

Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки , оставьте любой смайлик в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю  Для меня это очень важно

Дополнительный эффект: сосредоточение. Эта поза входит в число поз, используемых для укрепления печени

Баласана - Поза Ребенка -Техника выполнения:

Становимся на четвереньки, соединив колени. Опускаем ягодицы на пятки. Вытягиваем позвоночник вверх. На выдохе наклоняемся медленно вперед. Стараемся делать наклон от таза так, чтобы сердце располагалось над бедрами, а лоб коснулся пола

Вытягиваем руки назад вдоль тела и укладываем кисти около стоп тыльной стороной вниз, немного согнув пальцы. Закрываем глаза, взгляд направляем внутрь себя

Полностью расслабляем локти, стараемся устранить любое напряжение шеи и расслабить низ спины. Почувствуйте, как напряжение спины уходит через плечи, руки и пальцы.

Баласана дает нам возможность изучать собственное дыхание, т.к. передняя часть туловища свободно лежит на бедрах, а расширение грудной клетки и живота ограничено. Почувствуйте как смягчается и расширяется вся спина от шеи до крестца, а слабое давление лба на пол помогает расслаблению передней части мозга

Если Поза Ребенка очень сложна для вас: положите между бедрами и коленями тонкое одеяло, положите одеяло под носки стоп, если таз отрывается от пяток, и вам кажется, что вы ударитесь носом о пол, положите под лоб подушку нужного размера или опустите лоб на кулаки, поставленные друг на друга