Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
4 февраля 2021

Уттанасана - это поза, в которой позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно.

Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки , оставьте любой смайлик в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю  Для меня это очень важно

Эта асана - настоящее сокровище для тех, у кого есть проблемы со спиной. Она тонизирует мышцы спины и бедер, растягивает позвоночник и сама по себе настолько приятная в выполнении, что настроение неминуемо повышается.
Регулярное выполнение уттанасаны благотворно воздействует на органы живота, стимулирует работу кишечника, помогает при болях в животе, метеоризмах, расстройствах пищеварения, тонизирует печень, селезенку, помогает при менструальных болях.

Уттанасану нужно выполнять ежедневно и не менее чем минуту.

Ставим стопы вместе, опора на внешние края стоп, квадрицепсы напряжены.

Поднимаем руки вверх на вдохе, лопатки и плечи опущены.

На выдохе начинаем наклон с прямой спиной, отводим руки за спиной или можно охватить ноги.

Если задние мышцы бедра растянуты недостаточно, рекомендуется начинать выполнение упражнения с подсогнутыми коленями

Не рекомендуется делать эту позу во время беременности, а также людям с высоким артериальным давлением или внутричерепным давлением, с травмами поясничного отдела.