Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
19 января 2021

Запеченное авокадо с яйцом

Ингредиенты на 1 порцию:

1 авокадо
2 яйца
1/2 помидора
специи и приправы по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Разогрейте духовку до 200 С°
2 Разделите авокадо на 2 части
3 Разбейте яйца в отдельной миске и столовой ложкой положите по желтку в каждую авокадную лодочку.
4 Посолите, поперчите. 
5 Добавьте выбранный топпинг. В данном случае, мелко порезанные помидоры
6 В духовку (средний уровень) на 15-20 минут. Если вы не боитесь жидкого желтка, то 15 минут будет достаточно. Для хорошо запеченного - выпекайте до 20 минут.

Куриное яйцо можно заменить перепелиными. Просто глубины «лодки» не всегда достаточно для целого куриного яйца.

Топпинг выбирайте в зависимости от своих личных предпочтений – тертый сыр/ творожный сыр/ бекон/ лосось/ зелень и т.д.

Время приготовления - 30 минут
КБЖУ на порцию:
Белки - 14 г, Жиры - 27 г, Углеводы - 14 г

Приятного аппетита