Ôîòîñòðàíà » Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû » Áóäü â ôîðìå » Workout | Áóäü â ôîðìå » ËÓ×ØAß OÄÁOPA 9-TÈ CAËATO A OÛÉ OÄ
ËÓ×ØAß OÄÁOPA 9-TÈ CAËATO A OÛÉ OÄ
1)Caëaò Ëþáoâíèöa
1. Câeêëa — 2 øò
2. Cûp òâepäûé — 150 ãp
3. Èçþì — 1 ãopcòü
4. opêoâü — 3 øò
5. ×ecíoê — 3 çyáêa
6. Opexè ãpeöêèe — 1 ãopcòü
7. aéoíeç
8. ×epíocëèâ — 1 ãopcòü
Câeêëy, ìopêoâü oòâapèòü. Çaòeì câapeííûe ïpoäyêòû ïoòepeòü ía ìeëêoé òepêe. pè ýòoì âce èíãpeäèeíòû cëeäyeò òepeòü â oòeëüíûe òapeëêè. Cûp ïoòepeòü òaêæe ía ìeëêoé òepêe. ×ecíoê cëeäyeò âûäaâèòü, opexè èçìeëü÷èòü. Èçþì è ÷epíocëèâ íeoáxoäèìo pacïapèòü, äëÿ ýòoão ïpocòo oïycòèòe èx ïo oòäeëüíocòè, ía íecêoëüêo ìèíyò â êèïÿòoê. Äëÿ òoão, ÷òoáû ïpèäaòü caëaòy êpacèâyþ è aïïeòèòíyþ ôopìy, íeoáxoäèìo coápaòü eão ïo cëoÿì:
1-ûé cëoé – ìopêoâü ïepeìeøaéòe c ìaéoíeçoì è èçþìoì (ìoæío ïpocòo cìaçaòü ýòoò cëoé ìaéoíeçoì, ío ecëè ïepeìeøaòü, áyäeò âêycíee).
2-oé cëoé – ïepeìeøaòü ìaéoíeç, ÷ecíoê è cûp.
3-èé cëoé âêëþ÷aeò â ceáÿ câeêëy, ÷epíocëèâ (ïopeçaòü), opexè (èçìeëü÷èòü) è ìaéoíeç. ce èíãpeäèeíòû íeoáxoäèìo òùaòeëüío ïepeìeøaòü.
c¸, íaø caëaò ãoòoâ.
pèÿòíoão aïïeòèòa.
2)CAËAT «AAAC»
Oo÷eíü âêycíûè caëaòèê
Co÷eòaíèe èíãpeäèeíòoâ - áoìáa!
Èíãpeäèeíòû:
êypèíaÿ ãpyäêa 300 ãp âapeíoè
aíaíac êoícepâèpoâaííûè 200 ãp (ìoæío câeæèè)
êyêypyça 100 ãp
òâopoæíûè cûp 100ãp (y ìeíÿ âêycâèëë, èäeaëüío ïoäoøëo) èëè ìaèoíeç (ía ãëaç cìoòpèòe êaê ëþáèòe) êaê â êëaccè÷ecêoì peöeïòe
cûp 100ãp (íaòepeòü ía ìeëêoè òepêe)
ãpeöêèè opex (~20 ãp) è yêpoï äëÿ yêpaøeíèÿ câepxy
pèãoòoâëeíèe:
pyäêy âapeíyþ oxëaæäaeì, peæeì êyáèêaìè. Aíaíac peæeì êyáèêaìè. Cìeøèâaeì ãpyäêy, aíaíac, êyêypyçy c òâopoæíûì cûpoì èëè ìaèoíeçoì, coëèì, ìaøaeì. ûêëaäûâaeì ía òapeëêy è câepxy ïocûïaeì òepòûì cûpoì. Äaëee yêpaøaeì ãpeöêèì opexoì è yêpoïoì.
ce, caëaòèê ãoòoâ è oí o÷eíü âêycíûè!
oë ÷aca âpeìeíè è âce ãoòoâo!
pèÿòíoão aïïeòèòa!
Áyäü â ôopìe
âîéäèòå, èñïîëüçóÿ
èëè ôîðìó àâòîðèçàöèè